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なるほど
書評、思いついたことのメモ
2011-01-27(Thu)
自己啓発は意味がある
人間そう簡単には変わらないので自己啓発は意味がない、一時的にやる気を出してくれる程度だという意見があるが、そうとは限らないと思う。完全に変わることはできないかもしれないが、改善に向けて努力することは必要だ。改善する際、人間無から有は生み出せないので、知識は頭にあったほうがいいと思う。自分には思いもつかない考え方をしている人は沢山いる。その考え方をどんどん自分の頭にインストールして、物事をとらえるフレームを増やしていく。そうすると、一つの出来事を柔軟にとらえることが出来る。親友に相談したり、近くにいる先輩をお手本にするのが一番いい。でもそれができない場合は、本やネットは頼りになる。そもそも、相当親密でなければ友人の価値観を深く知ることなどないので、手軽さの面では親友より優れている。自己啓発本は積極的に活用していきたい。そして、仕入れた情報や自分で編み出したフレームワークは、このブログにストックして公開し、いつでも参照できるようにしておきたい。
2010-11-10(Wed)
残酷な世界で生き延びるたったひとつの方法 レビュー
 | 残酷な世界で生き延びるたったひとつの方法 (2010/09/28) 橘玲 商品詳細を見る |
×やればできる
○やってもできない
という事実を認め、努力は報われないという前提のもと、自分の能力を見定めて、そこで生きる道を探す。では、生まれながらの自分の能力、才能はどこにあるか。ヒントは、好きな分野、やっていて本能的に楽しいこと。これこそ、変えることができない、遺伝で決められている才能。ニッチかもしれないが、大きな金銭的評価が得られないかもしれないが、需要があれば、細々とやっていける。ありもしない能力を努力によって無理して開発しようとせず、本来持っている自分の才能を活かした生き方をするべき。という趣旨の本。以前の記事でも書いた、茂木さん流の、脳の可塑性や、能力の成長を前提とする生き方ではないほうの生き方について書かれた本。（可塑性は確かにあるだろうが、程度の問題。性格を180度変えることなんていうのは無理だと思う。）で、大いに賛同した。
能力は遺伝で決まるので自己啓発は無意味である、という、言ってはいけないこと、タブー視されていることをズバッと言ってもらっているのも爽快だ。
大体、今の日本で鬱が増えているのも、「やればできる、努力、根性」などという刷り込みが学校教育からなされ、真実から目をそむけてきた結果、能力のキャパシティを超えて頑張りすぎているからだと思うんですよ。日本全体が。もう競争に負けたんだから。無理だから。無理なものは諦めて、もっと気楽に生きた方が絶対いい。「経済成長、強い日本」なんて国家レベルで刷り込みするのはもうやめましょう。
もっと気楽に。できることをやる。できないことは無理してやらない。これでいいじゃない。
しかし、努力はする。何のためにするかといえば、成長するため、自分を伸ばすためではなく、現状の自分の能力を落とさないためだ。こう考えると、すっと肩の力が抜けるのではないか。現状維持を目指して、毎日努力しよう。能力向上なんて無理だから、最低限、今の力を落とさないように、のんびりやっていけばいいんだよ。
2010-07-28(Wed)
幸せとは人に必要とされることを実感していく作業
NPO法人 侍学園スクオーラ・今人 長岡秀貴理事長・3
「幸せとは人に必要とされることを実感していく作業」
この動画でとてもいいことを言われていた。感動した。
たしかにそうだな〜、人間の欲求のなかで、人に必要とされたい、認められたい、ほめられたい、という欲求が一番大きいのかもしれない。
あなたは要らない、存在してる意味あるの？あなたなんて役立たずでダメ人間。こんな言葉を他人から言い放たれている、または、あなたを私に置き換えて、自分自身でそう思い込んでしまってないか？
それは幸せとは真逆の状況だよ。
自分自身でそう思い込んでしまっていることに気づかず、なんとなく嫌な気分、気が滅入っている気分になっていることもある。無意識で自分を責めて、自分で自分を不幸にしてしまっている。
そんな時は、自分自信をほめてあげよう、もっと認めてあげよう。
うぬぼれとは違う。悪い思い込みから解放してあげるのだ。ダメな自分だけど、よく頑張ったじゃないって、ほめよう。
それだけじゃなくて、必要とされる、認められる、ほめられるための行動も自分から起こそう。
自分の足りないところを努力して補って、人の役に立つため、貢献したいから、という意識で取り組もう。
人のために頑張れば、必要とされ、認められ、ほめられるようになり、それは結局自分が幸せになるための近道なのだ。
「幸せとは人に必要とされることを実感していく作業」
この動画でとてもいいことを言われていた。感動した。
たしかにそうだな〜、人間の欲求のなかで、人に必要とされたい、認められたい、ほめられたい、という欲求が一番大きいのかもしれない。
あなたは要らない、存在してる意味あるの？あなたなんて役立たずでダメ人間。こんな言葉を他人から言い放たれている、または、あなたを私に置き換えて、自分自身でそう思い込んでしまってないか？
それは幸せとは真逆の状況だよ。
自分自身でそう思い込んでしまっていることに気づかず、なんとなく嫌な気分、気が滅入っている気分になっていることもある。無意識で自分を責めて、自分で自分を不幸にしてしまっている。
そんな時は、自分自信をほめてあげよう、もっと認めてあげよう。
うぬぼれとは違う。悪い思い込みから解放してあげるのだ。ダメな自分だけど、よく頑張ったじゃないって、ほめよう。
それだけじゃなくて、必要とされる、認められる、ほめられるための行動も自分から起こそう。
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人のために頑張れば、必要とされ、認められ、ほめられるようになり、それは結局自分が幸せになるための近道なのだ。
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2010-06-11(Fri)
結果を求めるあまり能力を発揮できない
脳科学理論が解説。「集中力」が増す3つの仕かけ
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20100212-00000001-president-bus_all
結果を求めず、達成の仕方に全力投球しろ。今、この舞台でいかに○○するか、どうしたらよりよい○○ができるかということだけを考えるようにする。その先の結果についてあれこれ気にかけていたら、能力を発揮できずに終わる。結果は一切考えてはいけない。
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20100212-00000001-president-bus_all
結果を求めるあまり能力を発揮できない愚を避けるには、目標達成の「仕方」にこだわるのがいい。勝負に懸けるのではなく、達成の仕方に勝負を懸けるのだ。そして、損得抜きの全力投球をする。
結果を求めず、達成の仕方に全力投球するとき、人間は信じられない集中力を発揮する。ポイントは、「損得勘定抜きに」だ。損得勘定とは、実は、結果を求める気持ちにほかならないからである。
結果を求めず、達成の仕方に全力投球しろ。今、この舞台でいかに○○するか、どうしたらよりよい○○ができるかということだけを考えるようにする。その先の結果についてあれこれ気にかけていたら、能力を発揮できずに終わる。結果は一切考えてはいけない。
2010-03-14(Sun)
鳥越俊太郎〜自分と向き合う
ＮＨＫのようこそ先生という番組を見た。鳥越俊太郎さん。目をそらしたくなる現実に逃げずに向き合うことの大切さを説いていた。背中を見せて逃げると恐怖が付いてくる。背中を見せずに正面から向き合う。手術前に笑顔だったのは驚いた。がんに向き合って生きているという。
小学生に、自分の欠点と向き合って生きてほしいと話す鳥越さん。小学生は両親に相談したり、鳥越さんと面談をしたり、時には涙を見せながら必死に自分と向き合おうとしていた。自分を乗り越えようとしているその真摯な横顔はとても美しかった。成長の瞬間、人が変わろうとする瞬間は、あのような引き締まった顔つきになるんだなと思った。
一方自分はどうだろう。あの小学生のような真剣な顔つきになっている時間はどれくらいあるのか？確かに、現実を直視するのは辛く、勇気もいる。日常の雑踏の中で、自省することを忘れてしまうことも多い。しかし、そこから目をそらして逃げたり、自省を怠ってはいけない。
一つ一つ、嫌なこと、やるべきことから逃げずに自分と向き合い、きっちり努力を積み重ねていくこと。そのストイックな姿勢や真剣な横顔は、苦悩と輝やきが入り混ざったとても美しいものだ。そういう姿勢で物事に取り組んでいること自体が素晴らしいし、その先にはご褒美として、一皮向けて進化した新たな自分と、一段ステップアップした場所から見えるより広い素晴らしい世界が待っている。
自分が真剣な顔つきをしているか、時々チェックしよう。
小学生に、自分の欠点と向き合って生きてほしいと話す鳥越さん。小学生は両親に相談したり、鳥越さんと面談をしたり、時には涙を見せながら必死に自分と向き合おうとしていた。自分を乗り越えようとしているその真摯な横顔はとても美しかった。成長の瞬間、人が変わろうとする瞬間は、あのような引き締まった顔つきになるんだなと思った。
一方自分はどうだろう。あの小学生のような真剣な顔つきになっている時間はどれくらいあるのか？確かに、現実を直視するのは辛く、勇気もいる。日常の雑踏の中で、自省することを忘れてしまうことも多い。しかし、そこから目をそらして逃げたり、自省を怠ってはいけない。
一つ一つ、嫌なこと、やるべきことから逃げずに自分と向き合い、きっちり努力を積み重ねていくこと。そのストイックな姿勢や真剣な横顔は、苦悩と輝やきが入り混ざったとても美しいものだ。そういう姿勢で物事に取り組んでいること自体が素晴らしいし、その先にはご褒美として、一皮向けて進化した新たな自分と、一段ステップアップした場所から見えるより広い素晴らしい世界が待っている。
自分が真剣な顔つきをしているか、時々チェックしよう。
2010-03-10(Wed)
継続的な努力と成長+楽しみながら行うこと
人々は大抵、努力ではかなわないような圧倒的に輝く天賦の才能に目がいきがちだが、本当に美しくて価値があるものは、楽しみながら生き生きと生涯にわたり継続して行う努力と、それにともなう個人の成長ではないか。
才能にあぐらをかいて成長しない人は美しくない。努力が途中で息切れして終わってしまった人、早く終わりたいと思いながら努力している人も同様に美しいとはいえない。
楽しみながら継続的に努力する行為自体が美しく、結果として個人が成長していくことに価値がある。個人の成長は経済の成長につながり、大きな意味で社会貢献にもなる。
自分の中の、一段上を目指し、楽しみながら継続的に努力しよう。簡単そうでいて実は難しい。。。
才能にあぐらをかいて成長しない人は美しくない。努力が途中で息切れして終わってしまった人、早く終わりたいと思いながら努力している人も同様に美しいとはいえない。
楽しみながら継続的に努力する行為自体が美しく、結果として個人が成長していくことに価値がある。個人の成長は経済の成長につながり、大きな意味で社会貢献にもなる。
自分の中の、一段上を目指し、楽しみながら継続的に努力しよう。簡単そうでいて実は難しい。。。
2010-02-13(Sat)
自分を過大評価も過小評価もしてはいけない
自分を過大評価も過小評価もしてはいけない、このバランスが難しい。こんなことを考えていたら、とあるブログのコメントが目に留まる。
金融日記
いいコメントだなと思った。バカになって仕事して、それで自分が幸福と思えばそれでよいのではないか。周りの目や社会的地位とか小さなことは気にしなくてもよい。上には上がいるな〜、いや、下にも下がいるぞ、自分はこれくらいかな？みたいなことを考えるのはやめよう。また、別の分野で今よりもっと活躍したい、または、できるんじゃないか、という考えも捨てよう。それは幻想だ。ごく一部の天才以外は「だれ（＝個人の能力）」も大差ないし、「どこ（＝労働環境）」でも大差ない。小さな枠にとらわれ過ぎだ。スケールが小さい。もっと人生を広い視点で見る。つまり、地に足をつけて、比較することをやめて今現在の自分を認め、目の前にあること、自分が出来ることを、とことんバカになってやればよい。そこに集中しろ。
金融日記
116. Posted by おバカの集合体 2010年02月13日 15:14
受験バカもよいではないか。
野球バカもよいではないか。
東大バカもよいではないか。
イチゴ作りバカもよいではないか。
株で儲けるバカもよいではないか。
税金にお世話のバカもよいではないか。
この世は、おバカの集合体なのだから、本人が幸福と思えれば それはそれでよいのだ。
120. Posted by go 2010年02月13日 16:23
東京出身
中高一貫校卒、落ちこぼれて三流大学卒
末梢金融機関に１３年勤務の後、転職
途中、病により死の淵に立った経験あり。
現在は某巨大金融グループ内で仕事してる
４０代管理職です
体感していることは、こんなことです
中高生の間にいろんな価値観の仲間と
コミュニケーションしていたことが
無形の財産になり、現在も役立ってること
試験合格の技術スキルは社会で何の役にも
たたないこと
言い訳の作り込みも含め、生身の人間同士の
コミュニケーションができないと、
官僚であれ会社員であれ研究者であれ
仕事ができないこと
学問であれ研究であれ仕事であれ
自分でやる気と努力がれば
どこに属していても可能なこと
年収や肩書きを目標に働いたとしても
リタイアと同時に何も役にたたないこと
年収が少なくても、人の役に立ち
遣り甲斐があり、死ぬときに
「自分が生きてきてよかった」と思える
仕事が世界中にたくさんあること
年収や名声を得られても
死ぬときに「何をやって生きてきたのか」
後悔する人もたくさんいること
若い方々のご参考になれば幸いです
いいコメントだなと思った。バカになって仕事して、それで自分が幸福と思えばそれでよいのではないか。周りの目や社会的地位とか小さなことは気にしなくてもよい。上には上がいるな〜、いや、下にも下がいるぞ、自分はこれくらいかな？みたいなことを考えるのはやめよう。また、別の分野で今よりもっと活躍したい、または、できるんじゃないか、という考えも捨てよう。それは幻想だ。ごく一部の天才以外は「だれ（＝個人の能力）」も大差ないし、「どこ（＝労働環境）」でも大差ない。小さな枠にとらわれ過ぎだ。スケールが小さい。もっと人生を広い視点で見る。つまり、地に足をつけて、比較することをやめて今現在の自分を認め、目の前にあること、自分が出来ることを、とことんバカになってやればよい。そこに集中しろ。
2010-02-12(Fri)
脳科学理論が解説。「集中力」が増す3つの仕かけ
脳科学理論が解説。「集中力」が増す3つの仕かけ
●point 1：ゴールを決めない（＝生きたい本能を活性化）
自己報酬神経群を活性化させること。「ゴール間近だ」と思った瞬間にこの神経が活性が低下する。こりゃもう確実にごほうびが得られるだろうと安心してしまってはだめ。
●point 2：コツコツやらない（＝自己保存本能を抑える）
自己保存本能を過剰反応させて脳にブレーキをかけてはいけない。コツコツ慎重に物事を進めようと思う背景には、失敗すると自己保存が危うくなるからそれを回避しなくてはという心理がある。失敗を恐れすぎて、ブレーキをかけながらコツコツ安全運転などというのはだめ。これでは自分が現在持っている以上の力を発揮することが難しい。先行きが不安で仕事や勉強が手に付かないという状態もこの失敗を恐れる自己保存本能が強く働きすぎているからだろう。ある程度開き直ってやらないと、力を発揮（＝集中）できない。これは経験上理解できる。
●point 3：結果を求めない（＝仲間になりたい本能活性化）
「敵に勝とう」と思った瞬間、能力にブレーキがかかってしまう。なぜかと言えば、これは脳の持つ根源的な本能に反することだからだ。「敵に勝つ」は、「仲間になりたい」という本能に真っ向から逆らう考え方。
目標を遠めに設定。コツコツではなく一気に仕上げる。ライバルは自分を高めるツールでむしろ友達と思え。
●point 1：ゴールを決めない（＝生きたい本能を活性化）
自己報酬神経群を活性化させること。「ゴール間近だ」と思った瞬間にこの神経が活性が低下する。こりゃもう確実にごほうびが得られるだろうと安心してしまってはだめ。
集中力を持続するには、この脳の仕組みを利用すればいい。ゴールの仕方に集中する。あるいは、目標よりも遠くにゴールを定めるのだ。そうすれば、実際のゴールの手前で脳のパフォーマンスが落ちることはなくなる。
●point 2：コツコツやらない（＝自己保存本能を抑える）
自己保存本能を過剰反応させて脳にブレーキをかけてはいけない。コツコツ慎重に物事を進めようと思う背景には、失敗すると自己保存が危うくなるからそれを回避しなくてはという心理がある。失敗を恐れすぎて、ブレーキをかけながらコツコツ安全運転などというのはだめ。これでは自分が現在持っている以上の力を発揮することが難しい。先行きが不安で仕事や勉強が手に付かないという状態もこの失敗を恐れる自己保存本能が強く働きすぎているからだろう。ある程度開き直ってやらないと、力を発揮（＝集中）できない。これは経験上理解できる。
反対に、とても到達できそうにない目的に向かって一気にかけ上がろうと考えると、脳は信じられないほど高いパフォーマンスを示してくれる。つまり、実際は長距離走の場合でも、短距離走のつもりで全力疾走を繰り返すことで、あるところから人間の能力はぐーっと伸びてくる。
●point 3：結果を求めない（＝仲間になりたい本能活性化）
「敵に勝とう」と思った瞬間、能力にブレーキがかかってしまう。なぜかと言えば、これは脳の持つ根源的な本能に反することだからだ。「敵に勝つ」は、「仲間になりたい」という本能に真っ向から逆らう考え方。
「ハンセンをライバルだと思っちゃいけない。自分を高めるためのツールだと思いなさい。そして、最後の10メートルをKゾーン（北島ゾーン）と名づけて、水と仲間になり、ぶっちぎりの、感動的な泳ぎを見せる舞台だと思いなさい」
目標を遠めに設定。コツコツではなく一気に仕上げる。ライバルは自分を高めるツールでむしろ友達と思え。
2009-12-28(Mon)
自分のバックボーンに自信と誇りを持つ
難問に立ちはだかったとき、自分なりの対応ができるのはこれまで学んできたことがあるからだ。専攻した学問なり、仕事なり、人それぞれのバックボーンがあるから今がある。無から有を生み出しているのではない。今までの実績の積み重ねだ。自分のバックボーンに自信と誇りを持つことも大事。
2009-12-28(Mon)
今の苦しさだけに目を向けて絶望してはいけない
今の苦しさだけに目を向けて、絶望してはいけない。
確かに、今苦しい思いをしていると目先の苦しさだけに目が行き、自分の過去・現在・将来が全て絶望的に思えてくるが、
過去の苦労があって今の自分があり、また今の苦労は必ず将来の糧になるというマクロな視点を忘れてはいけない。
苦しい今の状況は、過去にも同じように苦しい状況がったはずで、その時と一緒だ、またハードルに出くわしてしまったな〜と、一歩引いてまずハードルを眺めてみること。ハードルに圧倒されてはいけない。そして、これを乗り越えたら、今までの自分がそうしてきたように、また一つ成長でき、素敵な人になれるんだぞ、と、将来を前向きに考える。同時に、乗り越えた時はとてもうれしかったし、気持ちよかったな〜と過去の実績を振り返り、今まではどうやって乗り越えたのかということも思い出してみる。そうすると少しはハードルを乗り越える勇気、自信が出て、乗り越えるための戦略も浮かんでくる。
その際、自分基準で成長を考えること。また一つ成長できる、といっても、他人と比べたり、金や名誉とか世間一般の基準で考えるのではなく、自分の中にある壁をどう乗り越えるかということに目を向ける。他人は関係ない、人それぞれの成長。本当に些細なことかもしれない。でも自分にとっては大きな一歩だと思えるような成長。他人と比較したり世間の基準で考えると、自分が達成した些細な成長、またはこれから達成しようとする些細な成長も霞んで見えてしまう。
人は成長し、達成感を味わうとき、脳内に快楽物質が出る。そして人の幸せとは、自分が脳内にどれだけ快楽物質を出せたかということでしか測れない。他人や世間の基準ではなく自分基準のハードルをどんどん乗り越えることで自分基準の成長を実感し、快楽物質を出していこう。出せないのはハードルが高すぎる、または低すぎる、世間の基準に惑わされ、些細な成長を見逃したり過小評価したり、ハードルを乗り越える前に気が滅入ってしまっているからだ。とにかく自分基準で考える。
確かに、今苦しい思いをしていると目先の苦しさだけに目が行き、自分の過去・現在・将来が全て絶望的に思えてくるが、
過去の苦労があって今の自分があり、また今の苦労は必ず将来の糧になるというマクロな視点を忘れてはいけない。
苦しい今の状況は、過去にも同じように苦しい状況がったはずで、その時と一緒だ、またハードルに出くわしてしまったな〜と、一歩引いてまずハードルを眺めてみること。ハードルに圧倒されてはいけない。そして、これを乗り越えたら、今までの自分がそうしてきたように、また一つ成長でき、素敵な人になれるんだぞ、と、将来を前向きに考える。同時に、乗り越えた時はとてもうれしかったし、気持ちよかったな〜と過去の実績を振り返り、今まではどうやって乗り越えたのかということも思い出してみる。そうすると少しはハードルを乗り越える勇気、自信が出て、乗り越えるための戦略も浮かんでくる。
その際、自分基準で成長を考えること。また一つ成長できる、といっても、他人と比べたり、金や名誉とか世間一般の基準で考えるのではなく、自分の中にある壁をどう乗り越えるかということに目を向ける。他人は関係ない、人それぞれの成長。本当に些細なことかもしれない。でも自分にとっては大きな一歩だと思えるような成長。他人と比較したり世間の基準で考えると、自分が達成した些細な成長、またはこれから達成しようとする些細な成長も霞んで見えてしまう。
人は成長し、達成感を味わうとき、脳内に快楽物質が出る。そして人の幸せとは、自分が脳内にどれだけ快楽物質を出せたかということでしか測れない。他人や世間の基準ではなく自分基準のハードルをどんどん乗り越えることで自分基準の成長を実感し、快楽物質を出していこう。出せないのはハードルが高すぎる、または低すぎる、世間の基準に惑わされ、些細な成長を見逃したり過小評価したり、ハードルを乗り越える前に気が滅入ってしまっているからだ。とにかく自分基準で考える。
2009-07-30(Thu)
勇気、度胸、自信を持て
わからなかったら人に聞け、ぐずぐずしてないでとりあえず動け、怒られるんじゃないか、とか、失敗するんじゃないか、とか思うな。勇気、度胸、揺るぎない自信を持って行動しろ。このことが生きていく上で一番大事なんじゃないか。少し余裕ができてきたら、頭を使って考えながら動ければなおよい。
そんなんこといったって、いきなり自信を持てなんていわれても無理だよ。うん確かにそうだ。成功体験がなければ自信はもてない。根拠のない自信を持てといわれても、限界がある。（強引なプラス思考は逆効果だという研究結果が最近上がっていた気がする。）そもそもＡＤＨＤな人は数え切れないほどの失敗経験から自己評価が低く、自分に自信を持ちにくい。。
だが、出来ない→自信喪失→怖くてやろうとしない→ますます出来ない、の悪循環をそろそろ断ち切ろうではないか。どうしたらよいか。それは小さな成功体験を重ねていくしかない。小さな成功でも過大評価しろ、自分を褒めろ、すると、なんだかテンションが上がってこないか？その状態を忘れるな。元々自己評価が低いんだから、ちょっと調子こいてるくらいがちょうど良い。少し浮かれ気味で、俺ってすげーと思いながらどんどんやっていったらいい。そういう状態なら失敗もたいして気にならないので失敗しても這い上がることができる。そして這い上がって続けてやっていくことさえ止めなければ、いつかは必ず成功する。
それとスポーツ。勇気、度胸、揺るぎない自信をつけるためにはスポーツや習い事をしたほうがいい。小さい頃からバンバン人前に出て試合をしたり、発表をしている奴のメンタルはやっぱり強い。学校の義務教育に部活というものがあるのは、理にかなっている。生きていく上で強力な武器となる、勇気、度胸、揺るぎない自信を身に付けるにはもってこいだ。・・・もっと真面目にやっていればよかった。
そんなんこといったって、いきなり自信を持てなんていわれても無理だよ。うん確かにそうだ。成功体験がなければ自信はもてない。根拠のない自信を持てといわれても、限界がある。（強引なプラス思考は逆効果だという研究結果が最近上がっていた気がする。）そもそもＡＤＨＤな人は数え切れないほどの失敗経験から自己評価が低く、自分に自信を持ちにくい。。
だが、出来ない→自信喪失→怖くてやろうとしない→ますます出来ない、の悪循環をそろそろ断ち切ろうではないか。どうしたらよいか。それは小さな成功体験を重ねていくしかない。小さな成功でも過大評価しろ、自分を褒めろ、すると、なんだかテンションが上がってこないか？その状態を忘れるな。元々自己評価が低いんだから、ちょっと調子こいてるくらいがちょうど良い。少し浮かれ気味で、俺ってすげーと思いながらどんどんやっていったらいい。そういう状態なら失敗もたいして気にならないので失敗しても這い上がることができる。そして這い上がって続けてやっていくことさえ止めなければ、いつかは必ず成功する。
それとスポーツ。勇気、度胸、揺るぎない自信をつけるためにはスポーツや習い事をしたほうがいい。小さい頃からバンバン人前に出て試合をしたり、発表をしている奴のメンタルはやっぱり強い。学校の義務教育に部活というものがあるのは、理にかなっている。生きていく上で強力な武器となる、勇気、度胸、揺るぎない自信を身に付けるにはもってこいだ。・・・もっと真面目にやっていればよかった。
2009-07-30(Thu)
目をそらさずに現状を見る
目標を達成するためにはモチベーションの維持が一番大切。モチベーション維持のためには現状をしっかり見て、逐一、今の状態を確認することが最も重要。目をそらさずに現状を見る。ダイエットをしたいなら毎日体重計に乗ること。貯金をしたいなら毎日出費後の口座残高を見ること。
見たくない、忘れていたい、という気持ちはよくわかる。だが、逃げずに見ろ。ほとんど進歩していない自分を見るのは凹むけど、でも見ろ。ただ見るだけでいい。消して難しいことではない。本当に小さな、ちょっとした勇気を出せばいい。これが、ダレた気持ちを引きしめ、軌道修正し、確実に目標に近づく一歩を踏み出すきっかけを作る。見るのは嫌だけど、ふたをしておきたいけど、しっかり見ろ。
見たくない、忘れていたい、という気持ちはよくわかる。だが、逃げずに見ろ。ほとんど進歩していない自分を見るのは凹むけど、でも見ろ。ただ見るだけでいい。消して難しいことではない。本当に小さな、ちょっとした勇気を出せばいい。これが、ダレた気持ちを引きしめ、軌道修正し、確実に目標に近づく一歩を踏み出すきっかけを作る。見るのは嫌だけど、ふたをしておきたいけど、しっかり見ろ。
2009-06-18(Thu)
感動をもたらす音楽と死について
久々に音楽を聞いて感動したので、感動について過去に書いたこと（茂木さんの公演のメモだが。）を振り返ってみた。
なるほど、感動する出会いは、新しいけど、どこか懐かしいという感覚があるのか。確かにこの曲は初めて聞く新しい曲だけど、懐かしさを感じる気がする。懐かしいとは一体どういうことだろう。うまく表現できないが、なんとも言えず、とても心地良い心の状態であることは間違いない。ふと思いついた変な例えだが、死んで天国へ行き、先に亡くなったおじいちゃん、おばあちゃん、両親、恋人と、久々の再会を楽しんでいる時のような、心が温まるような気持ちではないだろうか。一瞬の驚きの後の、リラックスしてとてもいい気持ち。この曲を聞いているとなぜかそんな気持ちになる。
もう一つこの曲にマッチするシーンを思いついた。人は死ぬ時、生きていた時の出来事の記憶が全部走馬灯のようにパラパラとスライドで映画のように頭の中に映し出されるという説があるということを聞いたことがあるが、その時のＢＧＭとして流れていそうな曲だ。
ところで、自分がこの曲からイメージしたどちらのシーンも死後の世界であることに驚いた。消して病んでいるわけではないのだが（笑）でも良く考えると、美しい、感動する、懐かしい、というのは、死に直面した時に感じる、切ない、悲しい、はかない、などという感情と密接に関わっている気がする。実はそれらの感情が発生する前段階として、共通して「魂が揺さぶられる」という現象が起きているのではないか。ツリ橋を渡っている時のドキドキする状態と、告白する時のドキドキの状態が同じというあの理論だ。
茂木さん説によると、感動は不意打ち、意外性、予想できなかったこと、未知との出会いで発生し、不可能、断絶、無限を前にした時、感動とは違った感情を掻き立てられる瞬間があるとのことだ。つまり、不意打ち、意外性、予想できなかったこと、未知との出会い→感動の発生、または、不可能、断絶、無限→感動とは違った感情の発生ということだ。
茂木さん説の２段階の流れにもうワンクッション付け加えたい。不可能、断絶（死）、無限→魂が揺さぶられる→感動とはちがった感情の発生。といった具合だ。こうすると、感動→死の連想という不可解な現象に説明が付く。感動の前の段階の魂が揺さぶられる経験の引き金となるものは、通常不意打ち、意外性、予想できなかったこと、未知との出会いであるが、魂がゆさぶられているという状態は不可能、断絶（死）、無限の時と同じなため、間違ってそちらのほうを感動中にイメージしてしまうのは自然なことだと思う。
それにしても音楽は感情の起爆剤であったり、増幅器であるような気がする。音楽のリズムが脳派が共鳴しあうのだろう。戦争の時のファンファーレは兵士を鼓舞するためにあったというし、音楽の持つ力に先人達も気がついていたのだろう。素敵な音楽を聞いて、感情をコントロールする一つの手としてもっと意識して活用していこうと思った。
そういえば前に読んだ偏桃体パワーの本にも少しヒントがあった。気分を変えたい時は音楽の力を借りるのも一つの手だな。当たり前の結論だけど。
ちなみに感動した曲はこれです。Brian McKnight - The Only One For Me
* 感動は不意打ち、意外性、予想できなかったこと、未知との出会いで生まれる。その時ドーパミンが放出される。
* ドーパミンの量は嬉しさ×意外性の大きさで決まる、意外性が重要（例）人との会話も意外性をもっているから楽しい
* 感動する出会いは、新しいけどどこか懐かしいという感覚がある。
* 不可能、断絶、無限を前にした時、感動とはまた違った感情を掻き立てられる瞬間がある。
* 不可能、断絶、無限を前に、人は考えてもしょうがない非科学的なことを考える。例）小林秀雄、蛍を見て、母だと思う・・・
* しかしそのことがその人を変える、脳を繋ぎ変えるきっかけになる。
* 感情のめりはりと、じっくりと付き合うことは大事、脳が変わっていくきっかけになるから。
なるほど、感動する出会いは、新しいけど、どこか懐かしいという感覚があるのか。確かにこの曲は初めて聞く新しい曲だけど、懐かしさを感じる気がする。懐かしいとは一体どういうことだろう。うまく表現できないが、なんとも言えず、とても心地良い心の状態であることは間違いない。ふと思いついた変な例えだが、死んで天国へ行き、先に亡くなったおじいちゃん、おばあちゃん、両親、恋人と、久々の再会を楽しんでいる時のような、心が温まるような気持ちではないだろうか。一瞬の驚きの後の、リラックスしてとてもいい気持ち。この曲を聞いているとなぜかそんな気持ちになる。
もう一つこの曲にマッチするシーンを思いついた。人は死ぬ時、生きていた時の出来事の記憶が全部走馬灯のようにパラパラとスライドで映画のように頭の中に映し出されるという説があるということを聞いたことがあるが、その時のＢＧＭとして流れていそうな曲だ。
ところで、自分がこの曲からイメージしたどちらのシーンも死後の世界であることに驚いた。消して病んでいるわけではないのだが（笑）でも良く考えると、美しい、感動する、懐かしい、というのは、死に直面した時に感じる、切ない、悲しい、はかない、などという感情と密接に関わっている気がする。実はそれらの感情が発生する前段階として、共通して「魂が揺さぶられる」という現象が起きているのではないか。ツリ橋を渡っている時のドキドキする状態と、告白する時のドキドキの状態が同じというあの理論だ。
茂木さん説によると、感動は不意打ち、意外性、予想できなかったこと、未知との出会いで発生し、不可能、断絶、無限を前にした時、感動とは違った感情を掻き立てられる瞬間があるとのことだ。つまり、不意打ち、意外性、予想できなかったこと、未知との出会い→感動の発生、または、不可能、断絶、無限→感動とは違った感情の発生ということだ。
茂木さん説の２段階の流れにもうワンクッション付け加えたい。不可能、断絶（死）、無限→魂が揺さぶられる→感動とはちがった感情の発生。といった具合だ。こうすると、感動→死の連想という不可解な現象に説明が付く。感動の前の段階の魂が揺さぶられる経験の引き金となるものは、通常不意打ち、意外性、予想できなかったこと、未知との出会いであるが、魂がゆさぶられているという状態は不可能、断絶（死）、無限の時と同じなため、間違ってそちらのほうを感動中にイメージしてしまうのは自然なことだと思う。
それにしても音楽は感情の起爆剤であったり、増幅器であるような気がする。音楽のリズムが脳派が共鳴しあうのだろう。戦争の時のファンファーレは兵士を鼓舞するためにあったというし、音楽の持つ力に先人達も気がついていたのだろう。素敵な音楽を聞いて、感情をコントロールする一つの手としてもっと意識して活用していこうと思った。
そういえば前に読んだ偏桃体パワーの本にも少しヒントがあった。気分を変えたい時は音楽の力を借りるのも一つの手だな。当たり前の結論だけど。
忘れたい記憶、ネガティブな記憶が脳を支配しているときは、別のことに意識を集中することで、不快な記憶を排除することが出来ます。扁桃体から発生した一時的な感情は長くは続きません。また、時間的に同時に、喜怒哀楽の二つ以上の感情で脳が支配されることは起こり得ないのです。
ちなみに感動した曲はこれです。Brian McKnight - The Only One For Me
2009-05-30(Sat)
すぐやる！すぐやめる！技術
すぐやる！すぐやめる！技術
** プロローグ
-結末をありありと実感し、行動と快（苦痛）を同時進行で結びつける
** ステップ１ それはほんとに必要なこと？
-内容や量を具体的にする
** ステップ２ 心理的な抵抗は？
-やることとむすびついている苦痛は何？
-完ぺき主義をやめる
-効果がないから成果が出る
** ステップ３ 機械的に時間を決めて即実行
-機械的にやるときの注意点
-気合を入れる
-習慣化した「先延ばしパターン｣をはじめない
** ステップ４ 行動を習慣化する
-快適な心の状態と環境を作る
-やらない先延ばしと苦痛を結びつける
-結末を実感し、目先の快、苦痛と比べる
-行動する、と、快を結びつける
-ユダヤ人に天才が多いのは
-行動と快を結びつける原理
最近自分自身がＡＤＨＤじゃないかと思い始めました。少しショックでしたが、まあでもそれはそれで、自己嫌悪にならずに、それなりに社会に適応していければよいでしょう。ＡＤＨＤの人にありがちな特徴の一つとして、物事を先延ばしする癖があるようです。これは多かれ少なかれ誰しもがそうでしょうが、改善すべきＡＤＨＤの悪しき特長です。
著者は柔道で金メダルを取った選手のメンタル面でのトレーナーだった方で、信憑性はかなりありそうです。あの選手がストイックに練習を続けることが出来たのは、並々ならぬ不屈の精神力が元々備わっていたというのもあるでしょうが、こういったメンタルテクニックを上手く利用していたのでしょうね。スポーツ選手のみならず、どの分野でも人並み以上の成果を出すにはメンタル力が必須です。頑張って鍛えようと思います。（ＡＤＨＤの場合はまずは人並みにできるように、というのが先決ですが。）
なるほどと思ったことは、行動と快、不快を結びつける際に、過去、未来、同時進行という３つの状態でそれぞれを結びつけるという点です。ユダヤ人は小さい頃、温かいお父さんのひざの上で甘い飴玉をなめてとても心地よい気分で聖書を読んでもらっていたため、読書と快が結びついているので読書好きで結果的に優秀な人が多いらしいです。この、同時進行で結びつける部分は特に間違いを犯しやすいのではないでしょうか。
「さあ、テレビを消して、これから集中して一気に終わらせるぞ！終わったら自分にごほうびで遊びに行くぞ！よっしゃ気合だ気合！」などと考えるのはそもそもが間違ったアプローチのようです。むしろ逆効果です。テレビを見ながら飴をなめながら適当に始めればいいんです。人間の脳は本当に快楽主義です。これに逆らってはダメです。これは茂木さんの本にもしつこく書いてあることですが、一時的に出来ても、ダイエットと同じでリバンウンドしたり長続きしません。嫌でも、ダメでも、完璧にできなくても、とりあえず適当に手をつけること、（そうすると少しずつエンジンがかかる）。嫌なことを快と結びつけて、「心地よい！これは嫌じゃなくて、むしろやりたい好きなこと」と脳を錯覚させること。難しいですが、快楽主義な脳に逆らわずに上手くコントロールしてあげましょう。
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-結末をありありと実感し、行動と快（苦痛）を同時進行で結びつける
** ステップ１ それはほんとに必要なこと？
-内容や量を具体的にする
** ステップ２ 心理的な抵抗は？
-やることとむすびついている苦痛は何？
-完ぺき主義をやめる
-効果がないから成果が出る
** ステップ３ 機械的に時間を決めて即実行
-機械的にやるときの注意点
-気合を入れる
-習慣化した「先延ばしパターン｣をはじめない
** ステップ４ 行動を習慣化する
-快適な心の状態と環境を作る
-やらない先延ばしと苦痛を結びつける
-結末を実感し、目先の快、苦痛と比べる
-行動する、と、快を結びつける
-ユダヤ人に天才が多いのは
-行動と快を結びつける原理
最近自分自身がＡＤＨＤじゃないかと思い始めました。少しショックでしたが、まあでもそれはそれで、自己嫌悪にならずに、それなりに社会に適応していければよいでしょう。ＡＤＨＤの人にありがちな特徴の一つとして、物事を先延ばしする癖があるようです。これは多かれ少なかれ誰しもがそうでしょうが、改善すべきＡＤＨＤの悪しき特長です。
著者は柔道で金メダルを取った選手のメンタル面でのトレーナーだった方で、信憑性はかなりありそうです。あの選手がストイックに練習を続けることが出来たのは、並々ならぬ不屈の精神力が元々備わっていたというのもあるでしょうが、こういったメンタルテクニックを上手く利用していたのでしょうね。スポーツ選手のみならず、どの分野でも人並み以上の成果を出すにはメンタル力が必須です。頑張って鍛えようと思います。（ＡＤＨＤの場合はまずは人並みにできるように、というのが先決ですが。）
なるほどと思ったことは、行動と快、不快を結びつける際に、過去、未来、同時進行という３つの状態でそれぞれを結びつけるという点です。ユダヤ人は小さい頃、温かいお父さんのひざの上で甘い飴玉をなめてとても心地よい気分で聖書を読んでもらっていたため、読書と快が結びついているので読書好きで結果的に優秀な人が多いらしいです。この、同時進行で結びつける部分は特に間違いを犯しやすいのではないでしょうか。
�Ｆ瓜�進行で快と結びつける
エクセサイズをしている最中には快も与えられずに、終わった後でよくやったご褒美では、エクササイズをしていること自体は快にはならない。運動の後＝運動していないとき、と、おいしい快感が結びついてしまいます。だから例えば試験に向けて勉強をしている最中に、勉強してるね、さあプリンをどうぞ、という感じにしたい。やっている行為が快と結びつくようにしたい。
「さあ、テレビを消して、これから集中して一気に終わらせるぞ！終わったら自分にごほうびで遊びに行くぞ！よっしゃ気合だ気合！」などと考えるのはそもそもが間違ったアプローチのようです。むしろ逆効果です。テレビを見ながら飴をなめながら適当に始めればいいんです。人間の脳は本当に快楽主義です。これに逆らってはダメです。これは茂木さんの本にもしつこく書いてあることですが、一時的に出来ても、ダイエットと同じでリバンウンドしたり長続きしません。嫌でも、ダメでも、完璧にできなくても、とりあえず適当に手をつけること、（そうすると少しずつエンジンがかかる）。嫌なことを快と結びつけて、「心地よい！これは嫌じゃなくて、むしろやりたい好きなこと」と脳を錯覚させること。難しいですが、快楽主義な脳に逆らわずに上手くコントロールしてあげましょう。